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规律训练计划每周设定固定的篮球训练时间，确保孩子有充足的时间来提升技能。竞技提升组织小型篮球比赛，让孩子们在比赛中锻炼技能，提升团队协作能力。

篮球基本功训练方法翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

投篮练习：投篮是篮球比赛中得分的主要方式。初学者可以从近距离的投篮开始练习，逐渐扩大投篮距离。可以选择不同的投篮姿势和技巧来提高命中率。此外，练习时要注意身体平衡和手臂力量的使用。

练好运球后，要学习传球和投篮，一般，传球时身体重心要低，所投的弧度要弯，球飞的速度不能太快，总而言之，控制力度很重要。投篮则需要练习三步上篮和在3分线内外投篮。

今天我们来为大家上一堂篮球技巧教学的课程。篮球基本功训练投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

属马人2022年整体运势属马人摆脱了上一年辛丑年犯太岁的冲击，来到2022年虎年原则上运势会较为顺遂；加上寅午戌属三合生肖，属马人与属虎人本身关系友好，踏入虎年自然更有优势，如身边再有属狗人相扶，更可全面发挥三合生肖的力量。

属马2022年运势及运程详解。属马人年事业运势生肖马2021年运势及运程。

进入2022年，02年属马人曾经20岁，这一年全体运势还不错，尤其是学习运，成果提升分明。往年属马人学习态度积极端正，有谦虚请教、不耻下问的态度，学习日新月异。在教师和家长的一定下，学习动力更足。

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